Emotionale Freiheit Durch Yoga

Wenn sich das Wetter und die Jahreszeiten ändern, spüren wir oft, wie unser Körper reagiert. Wenn es draußen kälter ist, fühlen wir uns zurückhaltender und steifer. Wenn es wärmer ist, fühlen wir uns offen und geschmeidig. Aber während dieser Übergangszeit, in der es möglicherweise mehr regnet oder Blumen blühen, können Energie und Emotionen im Herzen und in den Hüften stecken bleiben, die sich bewegen müssen! Alles, was Sie brauchen, ist eine Yogamatte, Polster und ein Yogagürtel, um sich auf den Weg zum Frühjahrsputz zu machen.

Unsere Herzen sind das emotionale Zentrum von Liebe, Freude, Dankbarkeit und Frieden. Wenn wir jedoch unsere Emotionen unterdrücken, bleiben sie oft in den Hüften stecken. Und wenn wir zu unserer Yogamatte gehen, fühlen wir es! Hier sind zwei Posen, mit denen Sie versuchen können, sich heute emotional frei zu machen.

Gomukhasana / Kuhgesichtspose

Hier öffnen wir gemeinsam die Hüften und das Herz. Ziehen Sie zunächst Ihr linkes Bein unter Ihr rechtes, sodass die Knie vor Ihnen fest zusammengedrückt werden. Wenn dies unangenehm ist, kreuzen Sie einfach Ihre Beine oder stapeln Sie Ihre Hüften auf einem Polster.

Wurzeln Sie Ihre Sitzknochen in den Boden und erreichen Sie dann Ihren rechten Arm nach oben und Ihren Arm nach hinten. Greifen Sie nach den Händen hinter Ihnen oder legen Sie sie zur Unterstützung an Ihren Gürtel. Nehmen Sie hier 5 tiefe Atemzüge und falten Sie sich dann nach vorne und halten Sie für weitere 5-10 Atemzüge. Langsam loslassen und entweder zur nächsten Pose übergehen oder die andere Seite üben.

Restorative Pigeon Pose / Eka in König Kapotasana

Schwingen Sie beim Übergang von Gomukhasana das rechte Bein nach hinten und verschieben Sie die Hüften so, dass sie quadratisch nach vorne sind. Stellen Sie sicher, dass das Vorderbein von außen gedreht ist, sodass das Knie zur vorderen linken Ecke Ihrer Matte zeigt. Platzieren Sie für eine tiefe, unterstützende Variation ein Polster unter Ihren Hüften und eines vor Ihnen.

Strecken Sie Ihr hinteres Bein und verlängern Sie Ihre Wirbelsäule beim Einatmen. Falten Sie sich beim Ausatmen langsam nach vorne. Drapieren Sie Ihren Oberkörper und gehen Sie über das Polster und umarmen Sie es schön. Atme all deinen Stress und deine alten, giftigen Gedanken und Gefühle aus. Atme tief in deine Hüften. Erlaube dir zu sinken und dich dieser unterstützten Taubenhaltung hinzugeben. Bleib 2 Minuten.

Aktive Taubenhaltung

Wenn Sie eine dynamischere Übung der Taubenhaltung wünschen, probieren Sie die volle Variation. Bei Bedarf können Sie weiterhin ein Polster zur Unterstützung unter den Hüften verwenden. Stellen Sie die Beine in die gleiche Position. Halten Sie diesmal den Oberkörper aufrecht und greifen Sie mit der rechten Hand nach Ihrem rechten Fuß. Drehen Sie den Arm so, dass Sie den Ellbogen zum Himmel richten und den Fuß näher an Ihren Kopf bringen und schließlich mit dem anderen Arm nach hinten greifen.

Wenn sich dies unerreichbar anfühlt, verwenden Sie einen unserer Yoga-Gürtel! Schlinge den Yoga-Gürtel um deinen Fuß und arbeite daran, deinen Griff umzudrehen und deinen Arm zu drehen. Mit der Zeit wird der Gürtel diese fortgeschrittene Haltung langsam und sicher zugänglicher machen. Das Schöne an der Verwendung von Requisiten ist, dass sie jede Pose für jedermann zugänglich machen können!

Wenn sich das Wetter und die Jahreszeiten ändern, spüren wir oft, wie unser Körper reagiert. Wenn es draußen kälter ist, fühlen wir uns zurückhaltender und steifer. Wenn es wärmer ist, fühlen wir uns offen und geschmeidig. Aber während dieser Übergangszeit, in der es möglicherweise mehr regnet oder Blumen blühen, können Energie und Emotionen im Herzen und in den Hüften stecken bleiben, die sich bewegen müssen! Alles, was Sie brauchen, ist eine Yogamatte, Polster und ein Yogagürtel, um sich auf den Weg zum Frühjahrsputz zu machen.

Unsere Herzen sind das emotionale Zentrum von Liebe, Freude, Dankbarkeit und Frieden. Wenn wir jedoch unsere Emotionen unterdrücken, bleiben sie oft in den Hüften stecken. Und wenn wir zu unserer Yogamatte gehen, fühlen wir es! Hier sind zwei Posen, mit denen Sie versuchen können, sich heute emotional frei zu machen.

Gomukhasana / Kuhgesichtspose

Hier öffnen wir gemeinsam die Hüften und das Herz. Ziehen Sie zunächst Ihr linkes Bein unter Ihr rechtes, sodass die Knie vor Ihnen fest zusammengedrückt werden. Wenn dies unangenehm ist, kreuzen Sie einfach Ihre Beine oder stapeln Sie Ihre Hüften auf einem Polster.

Wurzeln Sie Ihre Sitzknochen in den Boden und erreichen Sie dann Ihren rechten Arm nach oben und Ihren Arm nach hinten. Greifen Sie nach den Händen hinter Ihnen oder legen Sie sie zur Unterstützung an Ihren Gürtel. Nehmen Sie hier 5 tiefe Atemzüge und falten Sie sich dann nach vorne und halten Sie für weitere 5-10 Atemzüge. Langsam loslassen und entweder zur nächsten Pose übergehen oder die andere Seite üben.

Restorative Pigeon Pose / Eka in König Kapotasana

Schwingen Sie beim Übergang von Gomukhasana das rechte Bein nach hinten und verschieben Sie die Hüften so, dass sie quadratisch nach vorne sind. Stellen Sie sicher, dass das Vorderbein von außen gedreht ist, sodass das Knie zur vorderen linken Ecke Ihrer Matte zeigt. Platzieren Sie für eine tiefe, unterstützende Variation ein Polster unter Ihren Hüften und eines vor Ihnen.

Strecken Sie Ihr hinteres Bein und verlängern Sie Ihre Wirbelsäule beim Einatmen. Falten Sie sich beim Ausatmen langsam nach vorne. Drapieren Sie Ihren Oberkörper und gehen Sie über das Polster und umarmen Sie es schön. Atme all deinen Stress und deine alten, giftigen Gedanken und Gefühle aus. Atme tief in deine Hüften. Erlaube dir zu sinken und dich dieser unterstützten Taubenhaltung hinzugeben. Bleib 2 Minuten.

Aktive Taubenhaltung

Wenn Sie eine dynamischere Übung der Taubenhaltung wünschen, probieren Sie die volle Variation. Bei Bedarf können Sie weiterhin ein Polster zur Unterstützung unter den Hüften verwenden. Stellen Sie die Beine in die gleiche Position. Halten Sie diesmal den Oberkörper aufrecht und greifen Sie mit der rechten Hand nach Ihrem rechten Fuß. Drehen Sie den Arm so, dass Sie den Ellbogen zum Himmel richten und den Fuß näher an Ihren Kopf bringen und schließlich mit dem anderen Arm nach hinten greifen.

Wenn sich dies unerreichbar anfühlt, verwenden Sie einen unserer Yoga-Gürtel! Schlinge den Yoga-Gürtel um deinen Fuß und arbeite daran, deinen Griff umzudrehen und deinen Arm zu drehen. Mit der Zeit wird der Gürtel diese fortgeschrittene Haltung langsam und sicher zugänglicher machen. Das Schöne an der Verwendung von Requisiten ist, dass sie jede Pose für jedermann zugänglich machen können!

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