Funktionsprinzip Von Saunabädern

In Saunen werden zwei Arten von Wärme verwendet, nämlich trockene und nasse Wärme. Nasswärme ist eine Art von Wärme mit hoher Luftfeuchtigkeit, typischerweise 65%, und wird üblicherweise in Dampfbädern verwendet, die in Spas zu finden sind, die dazu neigen, bei Temperaturen zwischen 40 Grad Celsius und 50 Grad Celsius zu arbeiten.

Durch den hohen Feuchtigkeitsgehalt fühlen sie sich jedoch viel heißer an. Saunen hingegen nutzen trockene Wärme. Mit einem Feuchtigkeitsgehalt von weniger als 20% können Saunen bis zu 100 Grad Celsius heizen. Bei geringerer Luftfeuchtigkeit sind die Bedingungen viel besser als in Dampfbädern und das Atmen ist auch viel einfacher.

Andere finden es möglicherweise etwas zu trocken, sodass etwas Wasser auf die Steine ​​gegossen werden kann, um den Feuchtigkeitsgehalt zu erhöhen. Einige technisch versierte Saunen verwenden Infrarot zum Heizen, und die Befürworter dieser Technologie sagen, dass dies besser ist, da es eine direkte Wärmestimulation bietet und eine tiefere Gewebedurchdringung bietet. Das Prinzip ist jedoch immer noch dasselbe. Die Sauna badet normalerweise zwischen 10 und 15 Minuten und verwendet Wärme, um Schweiß zu induzieren.

Die 10-15-minütigen Sitzungen stimulieren die Nervenenden, um Acetylcholin freizusetzen, das dann die Schweißdrüsen in der Haut öffnet. Dies ist eine regulatorische Reaktion, da der Körper infolge der Hitze schwitzt, um sich abzukühlen.

Die Kapillaren unter der Haut erweitern sich und öffnen die Poren der Haut, um Giftstoffe, überschüssige Öle und Schmutz auszuscheiden, was zu einer strahlenden Haut führt. Nach dem Duschen kann es helfen, abgestorbene Haut zu entfernen. Aus einem Saunabad kann bis zu einem Liter Wasser freigesetzt werden. Aus diesem Grund ist es wichtig, vor dem Betreten eines Saunabades ausreichend Feuchtigkeit zu spenden. Durch das Schwitzen befreit sich der Körper von Giftstoffen, die dann durch die offenen Poren der Haut freigesetzt werden.

Die Hitze stimuliert die endokrinen Drüsen, die Endorphine absondern, die unsere Wohlfühlhormone sind. Deshalb fühlen wir uns in einem Saunabad großartig. Der Herzschlag steigt ohne entsprechenden Blutdruckanstieg an, um dem erhöhten Blutfluss zu entsprechen.

Die trockene Hitze verbessert die Lungenfunktion und kann Menschen mit Atemproblemen zugute kommen. Nasse Hitze wird für Personen mit Lungenentzündung und anderen Atemwegserkrankungen empfohlen, da die hohe Luftfeuchtigkeit Atembeschwerden verursacht. Eine zu trockene Hitze ist auch nicht besser, da sie die schützende Schleimhaut der Lunge schädigen kann.

Durch die Hitze angeregt, beschleunigt sich der Stoffwechsel des Körpers und kommt dem Badenden mit den gleichen Vorteilen zugute wie bei einer milden Übung. Das Schwitzen führt zu Gewichtsverlust, es besteht jedoch die Gefahr einer Dehydration und sollte daher nicht durch Gewichtsverlustprogramme wie Diäten und Bewegung ersetzt werden. Die wärmende Wirkung auf die Muskeln lindert auch Muskelschmerzen, die in Kombination mit der verbesserten Durchblutung zu einem beruhigenden Gefühl, weniger Stress und besserer Beweglichkeit führen.

In Saunen werden zwei Arten von Wärme verwendet, nämlich trockene und nasse Wärme. Nasswärme ist eine Art von Wärme mit hoher Luftfeuchtigkeit, typischerweise 65%, und wird üblicherweise in Dampfbädern verwendet, die in Spas zu finden sind, die dazu neigen, bei Temperaturen zwischen 40 Grad Celsius und 50 Grad Celsius zu arbeiten.

Durch den hohen Feuchtigkeitsgehalt fühlen sie sich jedoch viel heißer an. Saunen hingegen nutzen trockene Wärme. Mit einem Feuchtigkeitsgehalt von weniger als 20% können Saunen bis zu 100 Grad Celsius heizen. Bei geringerer Luftfeuchtigkeit sind die Bedingungen viel besser als in Dampfbädern und das Atmen ist auch viel einfacher.

Andere finden es möglicherweise etwas zu trocken, sodass etwas Wasser auf die Steine ​​gegossen werden kann, um den Feuchtigkeitsgehalt zu erhöhen. Einige technisch versierte Saunen verwenden Infrarot zum Heizen, und die Befürworter dieser Technologie sagen, dass dies besser ist, da es eine direkte Wärmestimulation bietet und eine tiefere Gewebedurchdringung bietet. Das Prinzip ist jedoch immer noch dasselbe. Die Sauna badet normalerweise zwischen 10 und 15 Minuten und verwendet Wärme, um Schweiß zu induzieren.

Die 10-15-minütigen Sitzungen stimulieren die Nervenenden, um Acetylcholin freizusetzen, das dann die Schweißdrüsen in der Haut öffnet. Dies ist eine regulatorische Reaktion, da der Körper infolge der Hitze schwitzt, um sich abzukühlen.

Die Kapillaren unter der Haut erweitern sich und öffnen die Poren der Haut, um Giftstoffe, überschüssige Öle und Schmutz auszuscheiden, was zu einer strahlenden Haut führt. Nach dem Duschen kann es helfen, abgestorbene Haut zu entfernen. Aus einem Saunabad kann bis zu einem Liter Wasser freigesetzt werden. Aus diesem Grund ist es wichtig, vor dem Betreten eines Saunabades ausreichend Feuchtigkeit zu spenden. Durch das Schwitzen befreit sich der Körper von Giftstoffen, die dann durch die offenen Poren der Haut freigesetzt werden.

Die Hitze stimuliert die endokrinen Drüsen, die Endorphine absondern, die unsere Wohlfühlhormone sind. Deshalb fühlen wir uns in einem Saunabad großartig. Der Herzschlag steigt ohne entsprechenden Blutdruckanstieg an, um dem erhöhten Blutfluss zu entsprechen.

Die trockene Hitze verbessert die Lungenfunktion und kann Menschen mit Atemproblemen zugute kommen. Nasse Hitze wird für Personen mit Lungenentzündung und anderen Atemwegserkrankungen empfohlen, da die hohe Luftfeuchtigkeit Atembeschwerden verursacht. Eine zu trockene Hitze ist auch nicht besser, da sie die schützende Schleimhaut der Lunge schädigen kann.

Durch die Hitze angeregt, beschleunigt sich der Stoffwechsel des Körpers und kommt dem Badenden mit den gleichen Vorteilen zugute wie bei einer milden Übung. Das Schwitzen führt zu Gewichtsverlust, es besteht jedoch die Gefahr einer Dehydration und sollte daher nicht durch Gewichtsverlustprogramme wie Diäten und Bewegung ersetzt werden. Die wärmende Wirkung auf die Muskeln lindert auch Muskelschmerzen, die in Kombination mit der verbesserten Durchblutung zu einem beruhigenden Gefühl, weniger Stress und besserer Beweglichkeit führen.

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