Was Tun, Wenn Pilates Nicht Funktioniert?

Falls ich mit potenziellen neuen Teilnehmern zu gunsten von meine Pilates-Kurse spreche, höre ich vielmals die Zeile “Mein Hausarzt / Osteopath / Physiotherapeut hat empfohlen, Pilates zu nehmen, um meine Rückenschmerzen zu lindern”. Heutzutage ist es großartig, dass Pilates einen guten Ruf hat, die Symptome der Schmerzen im unteren Rückenbereich dieses Teilnehmers zu koordinieren (sowie viele weitere Vorteile).

Aber welches passiert, wenn Pilates nicht die erwarteten Ergebnisse erzielt?

Welches passiert, wenn Pilates unseren Rückenschmerzen bei weitem nicht hilft und es in einigen Fällen sogar noch schlimmer macht?

Eine sonstige Zeile, die ich oft höre, alle noch in glauben Therapiesitzungen, ist “Ich habe ein paar Mal Pilates gemacht, aber es hat nicht geholfen”. Ich höre das ebenso ziemlich regelmäßig, falls ich in dem Fitnessstudio arbeite.

Weshalb gibt Pilates einigen von uns bei weitem nicht die gewünschten Resultate?

Hier sind lediglich einige mögliche Gründe:

Ist die Messlatte zu hoch?

Falls wir viele Erfolgsgeschichten von Freunden ferner Familie darüber gehört haben, wie siegreich Pilates für selbige war oder vonseiten unserem Gesundheitswesen Pilates empfohlen wurde, bringen wir hoffen, falls Pilates all unsere Schmerzen, die unsereins durchgemacht haben, korrigiert und löst. Das funktioniert jedoch bei weitem nicht. Denken Sie daran, dass jeder differenzierend sein wird ferner dass wir möglicherweise ähnliche Symptome als andere haben, chip zugrunde liegenden Ursachen jedoch möglicherweise komplett unterschiedlich sind. Es ist auch erwähnenswert, dass Pilates keine Form der Korrekturtherapie ist. Es ist eher ein Übungssystem als ein Übungskurs, und viele Menschen haben festgestellt, falls sich ihre Symptome durch das Abschließen eines Pilates-Kurses verbessert haben, als über das Erlernen dieser richtigen Pilates-Methode. Das weiterer denkwürdiger Grund ist, dass Leuten auf alles differenzierend reagieren. Ich habe zum Beispiel festgestellt, dass einige Menschen, die einige Jahre in der Pilates- und Therapieumgebung gearbeitet haben, sehr perfekt auf Tiefenmassagen reagieren, andere jedoch vernuenftiger auf eine MET (Muskelenergietechnik). Mein Empfehlung wäre, herauszufinden, welches das zugrunde liegende Problem möglicherweise das könnte, und herauszufinden, was für Selbige is besten funktioniert, und von an diesem ort aus über die Vorgehensweise zu abgrenzen.

Was passiert vonseiten innen?

Nehmen unsereins zum Beispiel fuer, jemand besucht den Pilates-Kurs in dieser Hoffnung, seine Symptome von Rückenschmerzen zu verbessern. Als Bodymaster-Methode ©Praktiker, mein erster Gedanke ist, welches die Schmerzen im unteren Rücken verursacht? In der Vergangenheit habe ich Rotationen im Becken, Rotationen im Kreuzbein, den Unterschied in dieser Beinlänge als mögliche Ursachen für chip Symptome von Rückenschmerzen gesehen. Manchmal war es sogar weiter oben im Körper, was Schmerzen im unteren Rückenbereich verursachte (Brustbeweglichkeit und auch Schulterausrichtung). In einer Eins-zu-Eins-Therapiesitzung hätte ich die Möglichkeit, das vollständiges Screening durchzuführen, um mögliche zugrunde liegende Probleme zu identifizieren. In einer kleinen Gruppenklasse bestizen wir diesen Luxus jedoch nicht. Aktuell kann Pilates gelegentlich erfolgreich dazu beitragen, die Symptome vonseiten Rückenschmerzen zu lindern und dem Angehöriger die Möglichkeit zu geben, seine Symptome zu behandeln. Falls Sie jedoch herausfinden, dass Rückenschmerzen (oder andere Symptome) widerwille Pilates-Beginn bestehen bleiben, Es kann die gute Idee das, weitere Untersuchungen durchzuführen, um festzustellen, selbige potenziellen Probleme zu Symptomen von Rückenschmerzen führen können, ferner dann ein Software zu erstellen, um zu versuchen, chip zugrunde liegenden Probleme zu beheben. Falls diese zugrunde liegenden Probleme behoben wurden, können Sie herausfinden, dass Ihre Pilates-Klasse viel vorteilhafter wird.

Methode des Pilates

Mit der großen Auswahl und Diversität der Pilates, chip heutzutage angeboten sein, sehen wir aktuell einen großen Unterschied in dem, welches im Unterricht geboten wird. Meiner Auffassung nach ist dies wichtigste Element einer guten Pilates-Klasse vielmehr die Methode wie die Wahl dieser Übungen. Lassen Selbige mich einen Zeitpunkt Zeit, um zu erklären. Was Pilates für mich pro vorteilhaftesten macht, ist eher die eigentliche Pilates-Methode als chip Übungen selbst. Ermessen Sie mich bei weitem nicht falsch, die Selektion der richtigsten ferner angemessensten Übung ist für den Effekt einer Klasse vonseiten entscheidender Bedeutung. Falls sie jedoch bei weitem nicht nach der Pilates-Methode durchgeführt werden, ist der Erfolg meiner Meinung nach ausgesprochen begrenzt. Was meine ich mit Methode? Nun, ich beziehe mich auf chip Pilates-Prinzipien. Diese Grundsätze variieren von Ausbildungsschule zu Ausbildungsschule, vonseiten Klasse zu Kurs oder von Werk zu Buch. Obgleich diese Prinzipien divers sind, halte ich die folgenden Prinzipien für am wichtigsten:

  • Ausrichtung
  • Atmung
  • Verbindungen (auch als Zentrierung bezeichnet)
  • Aufmerksamkeit
  • Entspannung
  • Präzision

Während ich diese 6 wie die wichtigsten betrachten würde, gibt es andere, die gleichfalls nicht weglassen gelassen werden sollten. Ich wusste immer, falls diese Prinzipien zu gunsten von den Erfolg eines Pilates-Kurses wichtig sind, aber erst wie ich ein Bodymaster-Methodenpraktiker wurde, verstand ich wirklich, warum selbige Prinzipien und alle Pilates-Methode der Schlüssel waren. Ich werde nicht sogar welchen vollständigen Details umziehen, wie diese Prinzipien nützlich sind, jedoch Sie können meine anderen Artikel einsehen, um diese Infos zu erhalten, insbesondere den Artikel “Kernstabilität – warum es so viel wichtige gibt als Planken und Sit-Ups”..

Sofern ich ehrlich bin, ist es pro schwierigsten, die Methode / Prinzipien von seiten Pilates richtig zu machen, aber meiner Meinung nach ist es am vorteilhaftesten, wenn die Übungen abgeschlossen sind. Ich bin sicher, unsereins könnten alle das Buch in chip Hand nehmen oder aber die neuesten Online-Videos für eine Gruppe verschiedener Pilates-Übungen begucken, aber ohne chip Methode einzuhalten, wird der Erfolg meiner Meinung nach ausgesprochen begrenzt sein. Ich glaube auch, falls es keine „Pilates-Übung“ gibt, da es eher die Methode als die Regung ist, die einer Pilates-Klasse ihren Namen gibt.

Wie groß ist deine Klasse?

Eines der oben aufgeführten Hauptprinzipien und das, was ich für sehr wichtig halte, ist „Präzision“. Warum? Um eine Übung effektiv zu machen (und Prinzipien für diese Angelegenheit), muss sie korrekt durchgeführt werden, wobei die richtigen Zielmuskeln verwendet werden und auch sichergestellt werden muss, welche Muskeln nicht verwendet werden sollen, um ausgeschaltet zu bleiben. Wenn eine Übung nicht richtig ausgeführt wird oder die falschen Muskeln verwendet werden, ist dies höchstwahrscheinlich kontraproduktiv und kann zu Schmerzen oder Ungleichgewicht führen.

Was hat das mit der Größe der Klasse zu tun? Es kann eine große Herausforderung sein, in einer Klasse alles richtig zu machen, und die Teilnehmer müssen vom Ausbilder, wie erfahren sie auch sein mögen, praktische Korrekturen vornehmen. Selbst in meinen Pilates-Klassen in kleinen Gruppen, in denen ich maximal 7 Personen habe, kann es eine Herausforderung sein, mit einer so geringen Anzahl (daher die Grenze von 7 Personen) sicheres und effektives Training zu gewährleisten. Ich erinnere mich, dass ich Kurse in Freizeitzentren wie Virgin Active & Everyone Active besucht habe, in denen durchschnittlich 25 bis 35 Personen anwesend waren. Selbst die talentiertesten Ausbilder konnten aufgrund der schiere Menge an Menschen dort.

Was wird zwischen den Kursen gemacht?

Dies ist eines der größten Dinge, die den Erfolg meiner Einzelunterrichtsstunden bestimmen. In einer Eins-zu-Eins-Einstellung gebe ich den Teilnehmern immer ein Korrekturübungsprogramm, das normalerweise mindestens zwei Wochen lang zweimal täglich durchgeführt wird. Aus Erfahrung, wenn ich irgendeine Form der Therapie erhalte, kann es anfangs ziemlich schwierig sein, das Korrekturübungsprogramm durchzuführen, aber es ist einer der wichtigsten Abschnitte, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Wenn ich auf alle meine Teilnehmer zurückblicke, die das Korrekturübungsprogramm zwischen den Sitzungen (in einer Eins-zu-Eins-Einstellung) durchgeführt haben und immer weitaus effektivere Ergebnisse erzielt haben, hat sich auch die Anzahl der Sitzungen verringert, die erforderlich sind, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Offensichtlich wird dies etwas anders sein als Klassen, Wie in einer Klasse können wir keinen Biomechanik-Bildschirm durchführen, der uns sagt, auf welche Bereiche wir uns konzentrieren müssen, um das Korrekturübungsprogramm festzulegen. Was ich jedoch für viele Teilnehmer als vorteilhaft empfunden habe, ist das Durchführen und Üben des Pilates-Prinzipien zwischen den Kursen, wie Atmung, Ausrichtung und Verbindungen. Ich werde nicht auf die genauen Details eingehen, warum diese nützlich sein werden (ich habe andere Blogs dazu), aber das Üben dieser Fähigkeiten dazwischen kann nicht nur dazu beitragen, die Ergebnisse zu verbessern, sondern sie helfen Ihnen auch dabei, diese Prinzipien besser zu verstehen Besser, um Ihren Unterricht vorteilhafter zu gestalten und die gewünschten Ergebnisse schneller zu erzielen. Es ist erwähnenswert, dass zwischen den Kursen jede Woche 167 Stunden liegen (wenn wir eine Klasse pro Woche machen).

Falls ich mit potenziellen neuen Teilnehmern zu gunsten von meine Pilates-Kurse spreche, höre ich vielmals die Zeile “Mein Hausarzt / Osteopath / Physiotherapeut hat empfohlen, Pilates zu nehmen, um meine Rückenschmerzen zu lindern”. Heutzutage ist es großartig, dass Pilates einen guten Ruf hat, die Symptome der Schmerzen im unteren Rückenbereich dieses Teilnehmers zu koordinieren (sowie viele weitere Vorteile).

Aber welches passiert, wenn Pilates nicht die erwarteten Ergebnisse erzielt?

Welches passiert, wenn Pilates unseren Rückenschmerzen bei weitem nicht hilft und es in einigen Fällen sogar noch schlimmer macht?

Eine sonstige Zeile, die ich oft höre, alle noch in glauben Therapiesitzungen, ist “Ich habe ein paar Mal Pilates gemacht, aber es hat nicht geholfen”. Ich höre das ebenso ziemlich regelmäßig, falls ich in dem Fitnessstudio arbeite.

Weshalb gibt Pilates einigen von uns bei weitem nicht die gewünschten Resultate?

Hier sind lediglich einige mögliche Gründe:

Ist die Messlatte zu hoch?

Falls wir viele Erfolgsgeschichten von Freunden ferner Familie darüber gehört haben, wie siegreich Pilates für selbige war oder vonseiten unserem Gesundheitswesen Pilates empfohlen wurde, bringen wir hoffen, falls Pilates all unsere Schmerzen, die unsereins durchgemacht haben, korrigiert und löst. Das funktioniert jedoch bei weitem nicht. Denken Sie daran, dass jeder differenzierend sein wird ferner dass wir möglicherweise ähnliche Symptome als andere haben, chip zugrunde liegenden Ursachen jedoch möglicherweise komplett unterschiedlich sind. Es ist auch erwähnenswert, dass Pilates keine Form der Korrekturtherapie ist. Es ist eher ein Übungssystem als ein Übungskurs, und viele Menschen haben festgestellt, falls sich ihre Symptome durch das Abschließen eines Pilates-Kurses verbessert haben, als über das Erlernen dieser richtigen Pilates-Methode. Das weiterer denkwürdiger Grund ist, dass Leuten auf alles differenzierend reagieren. Ich habe zum Beispiel festgestellt, dass einige Menschen, die einige Jahre in der Pilates- und Therapieumgebung gearbeitet haben, sehr perfekt auf Tiefenmassagen reagieren, andere jedoch vernuenftiger auf eine MET (Muskelenergietechnik). Mein Empfehlung wäre, herauszufinden, welches das zugrunde liegende Problem möglicherweise das könnte, und herauszufinden, was für Selbige is besten funktioniert, und von an diesem ort aus über die Vorgehensweise zu abgrenzen.

Was passiert vonseiten innen?

Nehmen unsereins zum Beispiel fuer, jemand besucht den Pilates-Kurs in dieser Hoffnung, seine Symptome von Rückenschmerzen zu verbessern. Als Bodymaster-Methode ©Praktiker, mein erster Gedanke ist, welches die Schmerzen im unteren Rücken verursacht? In der Vergangenheit habe ich Rotationen im Becken, Rotationen im Kreuzbein, den Unterschied in dieser Beinlänge als mögliche Ursachen für chip Symptome von Rückenschmerzen gesehen. Manchmal war es sogar weiter oben im Körper, was Schmerzen im unteren Rückenbereich verursachte (Brustbeweglichkeit und auch Schulterausrichtung). In einer Eins-zu-Eins-Therapiesitzung hätte ich die Möglichkeit, das vollständiges Screening durchzuführen, um mögliche zugrunde liegende Probleme zu identifizieren. In einer kleinen Gruppenklasse bestizen wir diesen Luxus jedoch nicht. Aktuell kann Pilates gelegentlich erfolgreich dazu beitragen, die Symptome vonseiten Rückenschmerzen zu lindern und dem Angehöriger die Möglichkeit zu geben, seine Symptome zu behandeln. Falls Sie jedoch herausfinden, dass Rückenschmerzen (oder andere Symptome) widerwille Pilates-Beginn bestehen bleiben, Es kann die gute Idee das, weitere Untersuchungen durchzuführen, um festzustellen, selbige potenziellen Probleme zu Symptomen von Rückenschmerzen führen können, ferner dann ein Software zu erstellen, um zu versuchen, chip zugrunde liegenden Probleme zu beheben. Falls diese zugrunde liegenden Probleme behoben wurden, können Sie herausfinden, dass Ihre Pilates-Klasse viel vorteilhafter wird.

Methode des Pilates

Mit der großen Auswahl und Diversität der Pilates, chip heutzutage angeboten sein, sehen wir aktuell einen großen Unterschied in dem, welches im Unterricht geboten wird. Meiner Auffassung nach ist dies wichtigste Element einer guten Pilates-Klasse vielmehr die Methode wie die Wahl dieser Übungen. Lassen Selbige mich einen Zeitpunkt Zeit, um zu erklären. Was Pilates für mich pro vorteilhaftesten macht, ist eher die eigentliche Pilates-Methode als chip Übungen selbst. Ermessen Sie mich bei weitem nicht falsch, die Selektion der richtigsten ferner angemessensten Übung ist für den Effekt einer Klasse vonseiten entscheidender Bedeutung. Falls sie jedoch bei weitem nicht nach der Pilates-Methode durchgeführt werden, ist der Erfolg meiner Meinung nach ausgesprochen begrenzt. Was meine ich mit Methode? Nun, ich beziehe mich auf chip Pilates-Prinzipien. Diese Grundsätze variieren von Ausbildungsschule zu Ausbildungsschule, vonseiten Klasse zu Kurs oder von Werk zu Buch. Obgleich diese Prinzipien divers sind, halte ich die folgenden Prinzipien für am wichtigsten:

  • Ausrichtung
  • Atmung
  • Verbindungen (auch als Zentrierung bezeichnet)
  • Aufmerksamkeit
  • Entspannung
  • Präzision

Während ich diese 6 wie die wichtigsten betrachten würde, gibt es andere, die gleichfalls nicht weglassen gelassen werden sollten. Ich wusste immer, falls diese Prinzipien zu gunsten von den Erfolg eines Pilates-Kurses wichtig sind, aber erst wie ich ein Bodymaster-Methodenpraktiker wurde, verstand ich wirklich, warum selbige Prinzipien und alle Pilates-Methode der Schlüssel waren. Ich werde nicht sogar welchen vollständigen Details umziehen, wie diese Prinzipien nützlich sind, jedoch Sie können meine anderen Artikel einsehen, um diese Infos zu erhalten, insbesondere den Artikel “Kernstabilität – warum es so viel wichtige gibt als Planken und Sit-Ups”..

Sofern ich ehrlich bin, ist es pro schwierigsten, die Methode / Prinzipien von seiten Pilates richtig zu machen, aber meiner Meinung nach ist es am vorteilhaftesten, wenn die Übungen abgeschlossen sind. Ich bin sicher, unsereins könnten alle das Buch in chip Hand nehmen oder aber die neuesten Online-Videos für eine Gruppe verschiedener Pilates-Übungen begucken, aber ohne chip Methode einzuhalten, wird der Erfolg meiner Meinung nach ausgesprochen begrenzt sein. Ich glaube auch, falls es keine „Pilates-Übung“ gibt, da es eher die Methode als die Regung ist, die einer Pilates-Klasse ihren Namen gibt.

Wie groß ist deine Klasse?

Eines der oben aufgeführten Hauptprinzipien und das, was ich für sehr wichtig halte, ist „Präzision“. Warum? Um eine Übung effektiv zu machen (und Prinzipien für diese Angelegenheit), muss sie korrekt durchgeführt werden, wobei die richtigen Zielmuskeln verwendet werden und auch sichergestellt werden muss, welche Muskeln nicht verwendet werden sollen, um ausgeschaltet zu bleiben. Wenn eine Übung nicht richtig ausgeführt wird oder die falschen Muskeln verwendet werden, ist dies höchstwahrscheinlich kontraproduktiv und kann zu Schmerzen oder Ungleichgewicht führen.

Was hat das mit der Größe der Klasse zu tun? Es kann eine große Herausforderung sein, in einer Klasse alles richtig zu machen, und die Teilnehmer müssen vom Ausbilder, wie erfahren sie auch sein mögen, praktische Korrekturen vornehmen. Selbst in meinen Pilates-Klassen in kleinen Gruppen, in denen ich maximal 7 Personen habe, kann es eine Herausforderung sein, mit einer so geringen Anzahl (daher die Grenze von 7 Personen) sicheres und effektives Training zu gewährleisten. Ich erinnere mich, dass ich Kurse in Freizeitzentren wie Virgin Active & Everyone Active besucht habe, in denen durchschnittlich 25 bis 35 Personen anwesend waren. Selbst die talentiertesten Ausbilder konnten aufgrund der schiere Menge an Menschen dort.

Was wird zwischen den Kursen gemacht?

Dies ist eines der größten Dinge, die den Erfolg meiner Einzelunterrichtsstunden bestimmen. In einer Eins-zu-Eins-Einstellung gebe ich den Teilnehmern immer ein Korrekturübungsprogramm, das normalerweise mindestens zwei Wochen lang zweimal täglich durchgeführt wird. Aus Erfahrung, wenn ich irgendeine Form der Therapie erhalte, kann es anfangs ziemlich schwierig sein, das Korrekturübungsprogramm durchzuführen, aber es ist einer der wichtigsten Abschnitte, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Wenn ich auf alle meine Teilnehmer zurückblicke, die das Korrekturübungsprogramm zwischen den Sitzungen (in einer Eins-zu-Eins-Einstellung) durchgeführt haben und immer weitaus effektivere Ergebnisse erzielt haben, hat sich auch die Anzahl der Sitzungen verringert, die erforderlich sind, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Offensichtlich wird dies etwas anders sein als Klassen, Wie in einer Klasse können wir keinen Biomechanik-Bildschirm durchführen, der uns sagt, auf welche Bereiche wir uns konzentrieren müssen, um das Korrekturübungsprogramm festzulegen. Was ich jedoch für viele Teilnehmer als vorteilhaft empfunden habe, ist das Durchführen und Üben des Pilates-Prinzipien zwischen den Kursen, wie Atmung, Ausrichtung und Verbindungen. Ich werde nicht auf die genauen Details eingehen, warum diese nützlich sein werden (ich habe andere Blogs dazu), aber das Üben dieser Fähigkeiten dazwischen kann nicht nur dazu beitragen, die Ergebnisse zu verbessern, sondern sie helfen Ihnen auch dabei, diese Prinzipien besser zu verstehen Besser, um Ihren Unterricht vorteilhafter zu gestalten und die gewünschten Ergebnisse schneller zu erzielen. Es ist erwähnenswert, dass zwischen den Kursen jede Woche 167 Stunden liegen (wenn wir eine Klasse pro Woche machen).

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